长时间久坐，腰酸腰痛是常见症状。下面的四个动作，操作简单易于掌握，长期坚持练习可有效缓解腰部疲劳，有利于调节腰部的关节和肌肉，大家可利用空闲时间做起来——
2025-05-30 21:41:33 | 来源：养生中国
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